プチ断食(ファースティング)やってみた
と言ってもやったのは、正月。下書きを発見したので、なんとなく勿体無くアップ(貧乏性)。
プチ断食(ファースティング)やってみた
お正月いかがお過ごしでしょうか。
私は御多分に洩れず、年末年始のハードな暴飲暴食。
昼間から、下手したら朝から好きなものを好きなだけ食べ、好きな酒を飲み…
家族が先に実家に帰省していたこともあり、ますます歯止めがかからず
まさに天国のような時間。
しかもヨメ実家でも、初孫効果もあったのか上げ膳据え膳の大盤振る舞い！
朝からビールを開け、運動といえばせいぜい凧揚げがマックス。
そして1月2日に、一足早く新幹線で帰宅。
座席に身を沈めようとして、ふと気がつく。
「やけに腹が苦しい…」
ごちゃごちゃ書いててもしょうがないので、要は年末年始で激太りしたので
プチ断食レッツトライ！ということです。
前提条件
- 28歳 172cm 82~84kg
- 正月太りとか以前に太っている
- 持病なし
やってみようと思ったきっかけ
「プチ断食」で探すと、やまほど胡散臭いブログがヒットしますが
しかしその中にためしてガッテンとデイリーポータルを発見！
まったくの偏見ですが、この二つは信じられるような気が…。
実践編
ちょこちょこ読み漁った結果
- 始まりも終わりも、段階を経て普通食に戻す
- 低血糖に気をつける
- やりすぎると筋肉から分解される→2日程度に抑える
- 水分をしっかり取る
- タンパク質も取る
- 無理しない
ことが肝要らしい。
- 1/2(初日)
朝 うどん
昼 チーザ(スナック)
夕 豆乳 100ml、チーズひとかけら
この日に思い立ったので、新幹線でスナックを食べてしまっていた。
缶ビールを開ける前に、気づいて良かったよ。
水分は1リットル近く。豆乳はタンパク質補給のため。
新幹線を降りたあとの駅前の、誘惑の凄さ！！
どうせ1人だし、煮込みで一杯やりてえなあ…と思いながらも振り切る。
喫茶店に入り、資格の勉強を4時間。水とお茶をやたら飲む。
帰途に、豆乳を買おうとコンビニに立ち寄る。
無意識のうちに、美味しそうな惣菜コーナーに引き寄せられる。
ローカロリーのものはないかな？豆腐やサラダならちょっとくらい…と揺らぐが
それでは断食の効果が測定できない！となんとか抑える。
帰宅して半身浴を三十分。
豆乳を飲み、あまりの口さみしさにチーズをひとかけら齧る。
ものすごい旨味に痺れた。
- 1／3(2日目)
朝 豆乳、野菜ジュース 1：1を300mlほど
昼 ホットミルク、ゆで卵、塩麹スープ
